Kehon itsehoito-opas
Viisi interaktiivista askelta kehon jännitysten purkamiseen ja hermoston rauhoittamiseen. Aloita heti, tee omaan tahtiin.
Kehosi ei ole rikki.
Se on vain lukossa.
Odotatko hoitoaikaa? Tämä interaktiivinen opas antaa sinulle konkreettisia työkaluja, joilla voit aloittaa kehon vapauttamisen jo nyt. Ohjatut harjoitukset, hengitystyö ja kehotietous valmistavat sinua hoitoon ja auttavat sinua ymmärtämään, miten kehosi toimii.
Viisi askelta vapautumiseen
Tunnista: kehokartta
Interaktiivinen kehokartta, jossa tunnistat omat jännitysalueesi. Seitsemän kehon aluetta, valitse omasi ja ymmärrä miksi jännitys kertyy juuri sinne.
Vapauta: ohjatut harjoitukset
Jokaiselle alueelle omat ohjatut harjoitukset ajastimineen. Seuraa vaiheet rauhassa, suositeltu liike ja vaihtoehto, aina kivuttomalla liikealueella.
Hengitä: hermoston rauhoitus
Animoitu hengitysharjoitus 4-4-6 rytmillä. Pitkä uloshengitys rauhoittaa hermoston ja vie kehon lepotilaan. Visuaalinen ohjaus auttaa pysymään rytmissä.
Ymmärrä: kehon viisaus
Tietokortit avaavat, miksi keho reagoi: nesteen verkosto, faskian muisti, hermoston lepotila ja ravistelun voima. Pieni ymmärrys auttaa kehoa rentoutumaan syvemmin.
Valmistaudu: vie rauha mukanasi
Muistilista, jolla pidät huolta itsestäsi harjoituksen jälkeen ja tunnistat, milloin on aika varata aika ammattilaiselle.
Mitä saavutat
Välitön helpotus
Tunne ero jo ensimmäisen harjoituksen jälkeen
Ymmärrys
Tiedät miksi kehosi reagoi ja miten tukea sitä
Hermoston säätely
Opi rauhoittamaan hermosto muutamassa minuutissa
Parempi hoitovaste
Valmistautunut keho reagoi hoitoon tehokkaammin
Kenelle sopii
Kehon itsehoito-opas
- 5 interaktiivista osiota
- Ohjatut harjoitukset 7 kehon alueelle ajastimineen
- Animoitu hengitysharjoitus
- Neljä kehotietous-korttia
- Hoitoon valmistautumisen muistilista
- Elinikäinen pääsy materiaaleihin
Kun kehosi on vapautunut, olet valmis syventämään. Kehon Vapautus vie sinut 7 päivän matkalle kaikkien fascialinjojen läpi.
Tutustu Kehon Vapautukseen →