Ohjattu harjoitus · Kehotietoinen hengitys

Kehotietoinen Hengitys

Opettaa hengittämään koko keholla: matala ja leveä sisäänhengitys, rauhallinen ja hieman pidempi uloshengitys.

~12-15 min

Ohjattu harjoitus

Video + audio

Formaatti

Tahdistin

Interaktiivinen

∞

Elinikäinen pääsy

Et voi hengittää syvään,
jos rintakehäsi on lukossa.

Useimmat meistä hengittävät pinnallisesti, rinnan yläosalla, mikä pitää hermoston jatkuvassa lievässä hälytystilassa. Kehotietoinen hengitys on päinvastaista: matalaa, leveää ja rauhallista. Riston ohjattu harjoitus opettaa tämän kehollasi vaihe vaiheelta, ja tahdistin auttaa sinua harjoittelemaan rytmiä myös itse.

Mitä saat

Yksi ohjattu harjoitus ja työkalut, joilla viet sen arkeen.

Ohjattu harjoitus Riston äänellä

Riston ääni vie sinut vaihe vaiheelta läpi kehotietoisen hengityksen: havaitset oman hengityksesi, löydät matalan ja leveän sisäänhengityksen, laajenet joka suuntaan ja viet rauhallisen rytmin lopulta pystyasentoon, osaksi arkea.

Video ja audio · noin 12-15 min

Interaktiivinen hengitystahdistin

Visuaalinen pallo, jonka rytmiä seuraat. Harjoittele matalaa hengitystä ja pidempää uloshengitystä silloinkin, kun et kuuntele ohjausta. Kolme rytmiä valittavana.

Interaktiivinen · kokeiltavissa heti

Kokeile nyt

Seuraa palloa: laajetessa hengität sisään, pienetessä ulos. Sulje silmäsi halutessasi.

Valmiina

Valitse rytmi ja aloita, kun olet valmis.

Pidempi uloshengitys kuin sisäänhengitys rauhoittaa hermostoa. Jos tunnet huimausta, palaa tavalliseen hengitykseen. Tässä et voi tehdä mitään väärin.

Mitä saavutat

Syvempi hengitys

Hengitys syvenee luonnollisesti, kun se lähtee alhaalta ja laajenee joka suuntaan.

Rauhoittunut hermosto

Pidempi uloshengitys laskee vireystilaa, ja olo rauhoittuu muutamassa hengityksessä.

Läsnäolo

Hengitys ankkuroi tähän hetkeen, ja ajatukset rauhoittuvat kehon kautta.

Taito, joka jää

Mitä useammin palaat hengitykseen, sitä luonnollisemmaksi se muuttuu.

Kenelle sopii

Pinnallisesti hengittäville

Stressaantuneille, joiden rintakehä tuntuu kireältä

Hengitysharjoittelusta kiinnostuneille, jotka haluavat kehollisen pohjan

Kaikille, jotka haluavat yksinkertaisen tavan rauhoittua

Hengitä koko keholla

Kehotietoinen Hengitys

Kertaosto · Elinikäinen pääsy

24 €

Kertamaksu · Ei tilausmaksuja

Ohjattu harjoitus Riston äänellä, video ja audio
Kesto noin 12-15 minuuttia
Interaktiivinen hengitystahdistin
Viiden vaiheen tekstimuistilista
Elinikäinen pääsy materiaaliin

Hanki Kehotietoinen Hengitys

Kertaosto · Ei piilomaksuja